꽃가루 알레르기에 좋은 음식 BEST 10, 나쁜 음식

포근해진 날씨로 에 기분이 한껏 들뜨지만 비염과 천식 증상이 있는 분들에게는 봄철 꽃가루 알레르기 때문에 힘든 요즘입니다. 꽃가루 날리는 시기는 4~6월에 심해지고 공기 중에 흩날리는 꽃가루 때문에 콧물, 재채기, 눈 충혈 등 여러 가지 질환이 나타납니다. 피할 수 없는 이 시기를 현명하게 보낼 수 있도록 오늘은 꽃가루 알레르기에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.

 

  꽃가루 알레르기에 좋은 음식

1. 딸기

봄 제철 과일, 비타민C가 풍부해서 기본적으로 면역력을 키워줍니다. 꽃가루 알레르기로 나타날 수 있는 증상들을 억제해 주고 증상도 가라앉혀주니 제철인 요즘 섭취해 주면 좋습니다.

 

2. 대추

비타민 A, B, C를 함유한 대추를 코 점막과 주변의 혈관들을 튼튼하게 해줘 알레르기 증상을 개선시켜 줍니다.

 

3. 작두콩

비타민A, C, 히스티딘 등 여러 영양소를 함유하고 있으며 다른 콩에 비해 플라보노이드를 많이 함유하고 있습니다. 항산화 작용으로 꽃가루 알레르기로 나타나는 염증반응 완화를 돕습니다. 

 

4. 연어

오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 알레르기 반응에 면역을 향상시킬 수 있습니다. 체내에 오메가 3 농도가 높은 사람들은 꽃가루 알레르기 증상이 완화된다는 연구 결과도 있습니다.

 

5. 호박씨

마그네슘이 풍부한 호박씨는 알레르기 반응을 일으키는 히스타민의 농도를 감소시킬 수 있습니다. 마그네슘이 결핍되지 않도록 호박씨 반컵 정도만 먹어주면 일일 권장량을 섭취하실 수 있습니다.

 

6. 녹차

카테킨 성분은 항히스타민 효과가 있습니다. 꽃가루 알레르기 증상을 완화해 주며 체질을 개선시킬 수 있습니다. 단, 카페인이 함유되어 있으므로 섭취 시 주의해야 합니다.

 

7. 오미자

다섯 가지 맛을 내는 오미자는 기관지와 폐를 튼튼하게 해 주고 꽃가루 알레르기를 견딜 수 있도록 면역을 향상해 줍니다.

 

8. 미나리

히스타민을 억제해 알레르기 증상을 완화시켜 주는 미나리는 피부염이 나타났을 때 미나리즙이 묻은 거즈로 냉찜질해주면 알레르기성 피부염을 가라앉히는데 도움이 됩니다.

 

9. 생강

마그네슘과 비타민C가 있는 생강은 히스타민의 농도를 낮춰주고 면역력을 키워 꽃가루 알레르기를 견딜 수 있는 면역력을 만들어 줍니다.

 

10. 사과

케르세틴 성분이 들어 있는 사과는 면역 세포에 분비되는 히스타민을 억제해 알레르기로 나타나는 증상들을 가라앉혀 줍니다. 연구에 따르면 임산부가 사과를 먹으면 뱃속에 자녀에게도 알레르기의 위험을 줄일 수 있다는 결과가 밝혀졌습니다.

 

 

 

  알레르기를 악화시키는 음식

1. 가공식품

인공 첨가물, 방부제, 염분 등이 많이 들어있는 가공식품은 알레르기 반응을 유발하면서 염증을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 유제품

치즈, 요거트, 우유 등 유제품은 점액을 생성하여 코막힘을 더욱 유발할 수 있고 유당 불내증이나 유제품에 대한 알레르기가 있는 사람은 더욱 피해야 합니다.

 

3. 자극적이고 매운 음식

자극적인 음식은 재채기와 콧물이 나타나게 하여 점막을 자극합니다. 소화기관에도 부담을 줄 수 있기 때문에 알레르기가 심한 사람들은 맵고 자극적인 음식은 삼가야 합니다.

 

4. 단 음식

초콜릿, 설탕, 사탕 등 달달한 음식은 히스타민의 작용을 방해할 수 있습니다. 아드레날린 분비가 증가되면 히스타민 작용을 방해하여 알레르기 반응을 억제하기 때문에 단 음식은 먹으면 알레르기에 쉽게 노출될 수 있습니다.

 

5. 알코올

혈관 확장과 코막힘, 눈 충혈을 유발하는 알코올 섭취는 탈수와 염증을 증가시켜 알레르기 증상도 유발합니다.

 

 

 

코로나로 인한 마스크착용이 권장 수준이기 때문에 마스크를 벗고 다니는 일상이 왔지만 꽃가루 알레르기 증상으로 고생할 수 있으니 꽃가루 날리는 시기에는 마스크를 착용해 주는 것이 건강에는 더 좋습니다. 

 

 

꽃가루 알레르기 증상으로는 어떤 것들이 있는지 치료법과 꽃가루 알레르기에 좋은 음식인 호박씨에 대해서도 알아보시길 바랍니다.

 

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